¿Cómo puedo mantenerme en forma? El deporte y la comida saludable son la respuesta

Si hay algo con lo que nunca estamos conformes es con nuestro cuerpo, siempre queremos algún kilito menos o estar en mejor forma física. Y es que nuestro cuerpo necesita estar en movimiento regularmente y nuestros genes así lo tienen codificado.  Gracias a la actividad de nuestro cuerpo conseguimos muchos beneficios. Entre ellos, la prevención de enfermedades, las cuales están al orden del día.

deporte y la comida saludable

Queda claro que el deporte y la comida saludable son algo fundamental, pero no solo esto es lo que debemos tener controlado. No servirá de nada que nos matemos en el gimnasio si después no tenemos una dieta equilibrada en la que incluyamos todo tipo de vitaminas y proteínas.

A lo largo de este post sobre el deporte y la comida saludable iremos detallando cuáles son los alimentos que debes consumir para mantenerte en forma, así como todos los tips que necesitas para no alterar tu metabolismo y que este te juegue malas pasadas. Si quieres saberlo todo no dudes en continuar leyendo este post.

¿Qué ocurre con el sedentarismo y por qué hay que evitarlo?

Por si aun no conoces este término y nunca has oído hablar de él, te informamos que este concepto sirve para definir a las personas que no realizan ejercicio físico y las cuales han sufrido o sufren enfermedades cardiovasculares.

Además, también puede provocar, si lo acompañamos de una mala alimentación, altas tasas de sobrepeso y de obesidad. Por esto y otros motivos, es muy importante crear y establecer distintas estrategias que vayan dirigidas a formar un estilo de vida que implique un gasto energético diario. Esto puedes aplicarlo de diferentes maneras, ya sea cambiando el coche para ir al trabajo por caminar, o cambiar el snack que solemos consumir de forma rutinaria por alguna pieza de fruta o verdura.

Así poco a poco, puedes ir introduciendo un entrenamiento más elaborado y que lleve consigo diferentes metas que quieras alcanzar. Irás notando los cambios con el paso del tiempo si eres constante.

Algunas recomendaciones sobre el deporte y la comida saludable

De forma frecuente, es muy recomendable que el deportista ingiera pasta en grandes cantidades. Sin embargo, cuando el deportista pretenda aumentar el tejido muscular debe consumir proteínas.

Aun así, estos consejos sobre alimentación y actividad física han de matizarse y puntualizar en ciertas cuestiones:

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Las recomendaciones que se hacen tanto en el deporte como en la comida saludable presentan siempre características similares. Aunque también presentan diferencias cuantitativas y cualitativas dependiendo de a quién vayan dirigidas. Ya que, si pretendemos que se apliquen a la población en general, estas deben ser distintas a las estrategias que se siguen para aquellas personas que llevan un ritmo de vida (en cuanto a actividad física se refiere) más elevado. En este caso, lo que se pretenderá con la alimentación saludable será:

  1. Mejorar el rendimiento en la competición
  2. Adaptar la dieta al entrenamiento que realices para que haya una recuperación entre sesión y sesión.

Ir a un nutricionista a que realice una dieta específica siempre es recomendable, pero puedes empezar poco a poco con pequeños cambios que hagan que te encuentres mejor y que no te supongan mucho esfuerzo. Comienza por ingerir verdura y eliminar las grasas, ve introduciendo gradualmente pimiento, tomate, cebolla, berenjena… en tu dieta diaria. De esta forma, comenzarás a ver resultados en muy poco tiempo y, sobre todo, sé muy constante con la alimentación y la actividad física que realices. Intenta descansar tus ocho horas todos los días y que el estrés no forme parte de tu vida.

Si este post sobre el alimentación y actividad física te está interesando es muy probable que quieras conocer más sobre la alimentación saludable. En este caso desde Delicias Vegetales te invitamos a que continúes informándote con este post sobre la importancia de comer sano. En el supuesto de que quieras adentrarte en este artículo, solo debes de pinchar aquí para ser redirigido.

¿Qué son las pirámides de alimentación saludable?

La pirámide de alimentación saludable o pirámide nutricional es una referencia de forma gráfica en la que se especifican las cantidades diarias de las que se deben ingerir los distintos grupos de alimentos. Estas bases están asentadas para que la alimentación sea saludable.En la pirámide se incluye también el ejercicio físico de forma regular y el descanso adecuado. Estas pirámides pueden adaptarse dependiendo de los resultados que la persona quiera obtener, pero en cualquiera de los casos, la verdura siempre es un requisito indispensable.

Es muy habitual que en casa no puedas tener toda la verdura y la comida saludable que necesitas para seguir con tu dieta personalizada. En el caso de que esto sea así, debes tener en cuenta que existen diferentes trucos para que tu despensa este siempre llena y dispongas de los ingredientes que necesitas para tus platos. Uno de estos consejos es el comprar comida en conserva. De esta manera puedes almacenar los tarros y consumirlos en el momento que los necesites. Además muchas de las conservas contienen más vitaminas y nutrientes que los productos que se compran, supuestamente, “frescos”.

deporte y la comida saludable

Esto se debe a que el alimento ha entrado en conserva antes de que pierda sus nutrientes, por lo que contiene muchas más propiedades que otro que se vende como fresco pero lleva varios días esperando que lo compren. En cualquiera de los casos, ten presente que las conservas son muy beneficiosas y pueden salvarte de algún apuro cuando estás en las últimas.

En conclusión

Si este post sobre el deporte y la comida saludable te ha interesado es muy probable que quieras hacer tu pedido de conservas online. Desde Delicias Vegetales nos ponemos a tu disposición para facilitarte toda la información que necesites sobre todos nuestros productos. Las conservas de las que disponemos en nuestra empresa son de una calidad excepcional y quedarás encantado con ellas. Disponemos de diferentes productos como pimiento, tomate, cebolla, berenjena, pisto… para consultar todo nuestro catálogo de alimentos solo tienes que pinchar aquí. Serás dirigido a nuestra página web en la que puedes obtener los ingredientes que desees a un solo clic.

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